Adéla Čížková
co očekávat?
Citlivý, věcný a praktický přístup a vědou podložená fakta.
Poporodní dula
Dopřejte si nebýt na své šestinedělí sama
Toto období je pro ženu jedna z největších výzev v životě a mít někoho, s kým můžete sdílet vše, co potřebujete, je k nezaplacení.
Poporodní dula naslouchá, podpoří, zodpoví otázky, které se objevují neustále. Odkáže na další cesty pomoci v případě, že by již byly překročeny hranice její kompetence.
Poporod
Kdy se na mě můžete obrátit:
- Ideálně ještě během těhotenství, abyste věděla, koho si po porodu zvete domů na pomoc.
- Samozřejmě je možno mě kontaktovat až po porodu, pokud cítíte, že pomoc uvítáte. Nesoudím, nehodnotím, jsem tu čistě pro Vás.
Co Vám mohu nabídnout:
WhatsApp podpora
Právě jste přišla s miminkem z porodnice domů a vyrojí se tisíc otázek: „Co teď?“, „Komu zavolat, koho se na všechno zeptat?“, „Dělám to správně?“, „Je to takto v pořádku?“
Co WhatsApp podpora zahrnuje?
- 2 týdny podpory na telefonu (přes aplikaci WhatsApp)
- od 8h ráno do 8h večer každý den
- odpovědi garantuji do 2 hodin
- 1 online/telefonická konzultace ohledně kojení
Můžete psát, nahrávat hlasové zprávy, v případě více dotazů je možno si domluvit telefon a vše probrat.
Návštěva u vás doma
Cítíte, že je toho na Vás moc. Že změn s příchodem miminka je až příliš. Nevíte, jak se ve všem zorientovat, chybí Vám Váš starý život, nyní jste na vše sama a víte, že takto to dál nejde.
Možná ani nevíte, jakou pomoc vlastně potřebujete. A tak je to naprosto v pořádku.
Návštěva u Vás doma se řídí tím, co přesně v danou chvíli potřebujete: sdílet své pocity? Uvařit? Vyzvednout děti ve školce? Vyvenčit pejska? Doprovodit k pediatrovi? Konzultovat kojení? Nebo jen hledáte pochopení své vlastní cesty mateřstvím? Pro toto všechno (a mnohem víc) jsem tu pro Vás. Abyste se VY cítila dobře.
Příprava na kojení a šestinedělí
Být připraven a nebýt překvapen. Prakticky se na období po porodu připravit nelze. Ale vědět, co čekat v šestinedělí, jak funguje kojení, co dělat v minutách a hodinách po (císařském) porodu, aby s kojením nebyl problém, to je k nezaplacení.
Nabízím proto individuální setkání před porodem v délce 3 hodin. Na setkání je samozřejmě vítán partner, případně není problém domluvit se s těhotnou kamarádkou a absolvovat kurz za jednu cenu i s ní. Cena za setkání je 1900 Kč.
Setkání je ušito přesně Vám na míru, řídí se Vašimi dotazy a otázkami. Pokud žádné nemáte, probereme témata uvedené níže.
Témata z přípravy na kojení a šestinedělí najdete tady
- porod a jeho vliv na kojení
- samopřisátí
- kontakt kůže na kůži
- na co si dát v porodnici pozor (práva Vaše a Vašeho miminka)
- dudlíky, kloboučky, lahvičky
- jak často a jak dlouho kojit
- kojení v prvních dnech
- stlačování a střídání prsů
- možné problémy při kojení
- společné spaní
- nošení
- strava při kojení
- mýty o kojení
- význam šestinedělí
- první chvíle doma s miminkem
- návštěvy a nastavení hranic
- pomoc partnera
- Vaše psychika
- denní režim s miminkem
- péče o miminko (koupání, manipulace, pokládání na bříško, kosmetika, hnízdečko/zavinovačka, novorozenecká kolika)
Balíčky poporodní péče
Potřebuji ujistění
1x setkání před porodem (30-60 min)
2x návštěva během šestinedělí
(2x 60-90 min)
2 500 Kč
Potřebuji podporu
1x setkání před porodem (30-60 min)
4x návštěva během šestinedělí
(4x 60-90 min)
4 800 Kč
Potřebuji pomoc
1x setkání před porodem (30-60 min)
6x návštěva během šestinedělí
(6x 60-90 min)
6 500 Kč
Whatsapp podpora
Každodenní kontakt po dobu 14 dnů
Navíc 1x telefonická konzultace zaměřená na kojení (jedna v délce 30 min)
1 900 Kč
Doprava v okolí metra Želivského v ceně, v ostatních případech dohodou (orientačně 10 Kč/km).
Laktační poradenství
Aby pro vás kojení bylo radostí
Jsem tu pro vás, pokud řešíte:
- bolest a nepohodlí při kojení
- problémy při přisávání miminka k prsu
- nedostatek či nadbytek mléka
- obnovení laktace
- odstavení miminka
- diastázu a zhoršenou funkci pánevního dna
Kojení pomáhá klid a důvěra v sebe
Kojení není žádná věda ani složitý proces. Potřebujete klid, důvěru sama v sebe a své tělo a především ve své miminko.
Kontaktujte mě kdykoli
Laktační poradenství poskytuji:
- osobně v pohodlí Vašeho domova
- online či telefonicky formou konzultace akutního problému
Kontaktovat pomocí SMS nebo WhatsApp mne můžete kdykoliv (i v noci nebo o víkendu), telefonicky každý den mezi 8h a 18h. Osobní návštěvu poskytuji v Praze 10 v Malešicích a Strašnicích, ostatní části Prahy po domluvě a s uhrazením cestovních nákladů.
Ceník laktačního poradenství
Osobní návštěva
Délka do 90 minut
V případě zájmu kontrola diastázy a navržení vhodných cviků zdarma.
900 Kč
Telefonická konzultace
Délka do 30 minut
Každých dalších započatých 15 minut 100 Kč.
400 Kč
Online konzultace
Délka do 30 minut
Každých dalších započatých 15 minut 100 Kč.
600 Kč
Kontrola diastázy
Kontrola rozestupu břišních svalů a zhoršené funkci pánevního dna.
Navržení a ukázka vhodných cviků.
V rámci osobní návštěvy zdarma.
500 Kč
Doprava v okolí metra Želivského v ceně, v ostatních případech dohodou (orientačně 10 Kč/km).
Cvičení pro maminky
Malešické aktivky
Pro fyzickou i psychickou pohodu
Pravidelné venkovní cvičení pro ženy po porodu v Malešickém parku v Praze. Maminky cvičí, děti spinkají v kočárku, pozorují nás z deky, hrají si spolu, jedí svačiny (vlastní i cizí).
Cvičení není jen o zlepšení fyzické kondice po porodu. Důležitou součástí je i pravidelná socializace jak maminek, tak dětí, a tím zlepšení celkové kvality života :).
Mít s sebou při cvičení dítko není podmínkou, naopak.
Kdy s cvičením začít:
- záleží na individuální fyzické kondici
- obecně lze začít po šestinedělí (v případě bezproblémového přirozeného porodu)
- po šesti měsících od císařského porodu (ideálně po konzultaci s fyzioterapeutem)
- pokud si nejste jista, zda je cvičení pro Vás vhodné, napište mi 🙂
Jak vypadá lekce cvičení:
Po úvodním rozběhu a zahřátí je první část lekce zaměřena na cardio, tedy rychlejší a dynamičtější cvičení v různé formě (tabata, HIIT, atletický žebřík, výběh schodů, …). Následuje posilování celého těla většinou ve formě kruhového tréninku.
Vše je individuálně nastaveno, pokud Vám cokoliv nevyhovuje nebo se zatím na některé cviky necítíte, navrhnu Vám jinou variantu cviku.
Cílem není se zničit, ale užít si to.
Lekce cvičení v parku
Kdy se cvičí: pondělky a čtvrtky 9:30-10:30
Kde: Malešický park, Praha 10
(sraz u vchodu do parku z ulice U Krbu)
150 Kč
Vícedenní pobyty a výlety
· Vícedenní pobyty pro maminky s dětmi
· Výlety v okolí Prahy
· Pobyty pro ženy (bez dětí) s cvičením
Malešické aktivky
Kdo jsem?
Poporodní dula, laktační poradkyně, fitness trenérka a máma 3 dětí.
Můj příběh
Jsem vystudovaná inženýrka v oboru finance. Práci v kanceláři jsem si ale nikdy neužívala a doufala jsem, že jednou budu pracovat v oboru, který mi bude dávat smysl.
Na mateřství jsem se těšila už od mladých let a rozhodně mne nezklamalo – však jsem s dětmi doma už několik let. Při druhé mateřské dovolené jsem založila cvičení pro maminky v Malešickém parku pod názvem Malešické aktivky. Podnikáme i různé výlety, pobyty s cvičením i bez cvičení, s dětmi i bez dětí.
Od září 2025 mě můžete potkat v porodnici U Apolináře na oddělení šestinedělí jako laktační poradkyni.
Se třemi dětmi jsem si prošla různými problémy s kojením. Mám osobní zkušenost nejen s kojením po přirozeném porodu či po císařském řezu, ale i s kojením nedonošeného miminka. Dokáži se tak vcítit do různorodých situací, kterými právě procházíte.
Pokusím se Vám předat svou pozitivní energii a víru, že zvládnete překonat všechny překážky, které na Vás ve Vaší kojicí cestě čekají.
Na Instagramu najdete rady a tipy, jak například zvládnout začátky mateřství, jak na kojení nebo co si zacvičit při procházce s kočárkem v parku.
FB skupina Malešické aktivky.
Cvičení pro maminky s dětmi – kruhové tréninky, tabata, a další.
KDY: pondělí a čtvrtek v 9:30
KDE: Malešický park, Praha 10
Témata, která vás zajímají
